【1】眠気の発生メカニズムと睡眠の役割

(2016年4月26日 10:30〜14:15)

　本講では、眠気の生じるメカニズムと睡眠による回復効果について解説する。眠気を防ぐためには質の良い睡眠をとることが必須であるため、睡眠の基礎的な知識についても解説する。その上で、眠らなかった場合に起こる症状 (眠気、認知機能や記憶能力の低下) とその症状の発生メカニズムを解説する。
　本講義の受講者は、睡眠や眠気に関する基礎知識を得ることができる。

1. 眠らないとどうなるか
   • 眠気、感情、認知機能、記憶、美容など
2. 眠気の定義について
   • 主観、生理、行動の3側面
3. 眠気の脳内発生メカニズム
   • 先端理論モデルの紹介
4. 眠気を発生させる要因
   • 寝不足、退屈、体内リズム、食事など
5. 眠気の計測法
6. 眠気を防ぐための方法
   • 睡眠・仮眠の賢いとり方
7. 睡眠についての基礎知識
8. 睡眠中の体の変化
   • 脳神経、心拍、血圧、内分泌ホルモンなど
9. ノンレム睡眠とレム睡眠の役割について
   • 【コラム】お酒と睡眠
   • 【コラム】ヒト以外の動物の睡眠について (睡眠の進化論的意味)
• 質疑応答

【2】ヒューマンエラーを誘発する眠気の発生要因とその対策

(2016年4月26日 14:30〜17:00)

1. 眠気の発生要因
2. エラーへの気づきとその後の修正動作に与える眠気の影響
3. 注意配分に及ぼす眠気の影響
4. 現場における対策とその効果 など
• 質疑応答